張新成分享減脂知識！不吃碳水掉頭髮脾氣暴躁！本哥的減脂秘訣是這個！

張新成干飯Vlog又來啦！沒錯，張新成公開了最新一期的vlog，只見本哥在保姆車上邊吃飯邊碎碎唸科普減脂知識，那這就請最近真的瘦了好多的本哥來講課吧！

本哥飲食小課堂（一）：吃飯要多嚼幾下比較好消化。

本哥飲食小課堂（二）：吃飯不能喝水？錯！喝水是最健康最便宜的減肥法，消耗水的過程中會增加代謝熱量消耗脂肪。

本哥飲食小課堂（三）：「生酮飲食」特別不健康，容易讓人變蠢，變得沒有智商，讓人暴躁掉頭髮，讓精神萎靡不振！

想吃什麼吃什麼，肉別吃肥的吃瘦的，烹飪方式航少油少鹽，吃白肉好過紅肉~

本哥飲食小課堂（四）：蛋白質從脫脂奶、雞蛋還有豆製品攝入。

保持精力的方法：拒絕含糖量高的食物，不然容易困。最重要的是：「管住嘴邁開腿！」

最後記得要環保，不要常用一次性餐具，環保從我做起，也不要浪費食物！

最後再重複本哥說的：「一定要吃碳水！」

不但在vlog裡說，還特別在評論區重申：「碳水yyds（永遠的神）」，並提醒大家不浪費糧食！

看看本哥最新的健身成果！

再看看他最近肉眼可見的瘦了下來…看來「管住嘴邁開腿」真的是不二法則啊！

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